奈良にあるオールインクルーシブサロン｜La pesca（ラペスカ）

今日は健康番組や、美容分野でも聞く

活性酸素について考えてみます。

活性酸素＝活性化した酸素なわけですが、

酸素って聞くと私たちが生きていく上で必要不可欠なものだから味方なのでは?

と思いますよね🤔

体内に取り込まれた酸素の一部が変化して活性酸素ができるのですが

・体内に入ってきたウイルス細菌を排除する働きがある

のは嬉しいのですが、

・細胞にダメージを与えて身体を老化させたり病気(がんなどの生活習慣病)の原因になる

という怖さもあります🫥

・鉄が酸化するとサビる様に、肌がサビると老化します😦

とはいえ日々取り込まれた酸素のうちの約2％

が活性酸素になっちゃうのはどうしようもないので

通常であれば

私たちの体内にある酵素が活性酸素を分解してくれます◎

それに加えて、

・ストレス

・激しい運動

・お酒、タバコ

など自分で解決できるものの他に

・食品添加物

・化学物質

・大気汚染

・紫外線(特にこれから注意🌞)

など自分で気をつけるには限界があるものも。

↑

これらも全て活性酸素が増える原因です🗯

そんなこんなで数が増えすぎると間に合わない🥶

だから、

食べ物から抗酸化作用(酸化を防ぐ効果)のある

ビタミンやミネラル、ファイトケミカルなどを摂るのが大切💡

⬇︎

何かに偏るのではなく色んな種類の果物やお野菜を“生で“摂りましょう🍅🥦🥑

(ちなみに🤫)

SNSなどでよく見る「酵素ドリンク」に酵素は含まれていません！

単に飲んだからといって体内の酵素の数が増えることはありませんのでご注意を⚠︎