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基礎体温について②基礎体温を上げる方法(自力編)
2023.05.02
基礎体温の大切さについては前項でお話ししました。
メリットしかなくて、みなさん基礎体温あげたくなりましたよね?
ではその方法をお伝えします。
まず、適度な運動を行うことが重要です。
運動は、基礎代謝を上げるだけでなく、血行を良くする効果もあります。
食事にも注意が必要です。
バランスの良い食事を心掛け、栄養素を摂取することで、基礎代謝が上がることが期待できます。
さらに、ストレスを減らすことも基礎体温を上げるために重要です。
ストレスを受けると、交感神経が刺激され、血管が収縮して血行が悪くなります。その結果、体温が下がることがあります。ストレスを減らすためには、適度な運動やリラックスできる環境を作ることが大切です。
また、睡眠の質を向上させるためにも、基礎体温を上げることが重要です。
寝る前に温かいお風呂に入ることや、温かい飲み物を飲むことで、体を温めることができます。さらに、寝室の温度や湿度を調整することも、基礎体温を上げるためには重要です。
基礎体温を上げることは、健康維持にとって非常に重要です。免疫力の向上や代謝の活性化、睡眠の質の向上など、様々な健康効果が期待できます。適度な運動やバランスの良い食事、ストレスを減らすことなど、生活習慣の改善が基礎体温を上げるためには欠かせません。日々の生活で意識して、健康的な体を作り上げましょう。